筋肉痛が収まって無いけど年末にいけないので実施メニューは前回と一緒でベンチプレス バーが２０ｋｇ+１０kg+１０kgの４０ｋｇ今日は８回ｘ3で限界。バーベルが真っ直ぐ上がらないので次回からスミスマシンに変更しようスクワット初めてパワーベルトを使っ…