ベンチ 80ｘ5 77.5ｘ5 75ｘ5デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ←調子乗って少し重いのやったら腰がイタイディクラインワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.5ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋…