ウエイト

ベンチ　75ｘ5ｘ3

スクワット　60ｘ10ｘ3

プリチャーカール　10ｘ10ｘ3　カラー無し

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

ランジ30ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　6.75ｘ10ｘ3

腹筋背筋

ラットプルダウン　56ｘ10ｘ3