ベンチ 80ｘ4 75ｘ5ｘ2デッドリフト 70ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 58.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋 20 20 30ラットプルダウン 使用中だったので 懸垂…