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ベンチ　80ｘ4　75ｘ5ｘ2

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.5ｘ10ｘ3

インクラインワイヤーフライ　6.5ｘ10ｘ3

レッグプレス　155ｘ10ｘ3

レッグカール　58.0ｘ10ｘ3

腹筋マシーン　55ｘ10ｘ3

背筋　20　20　30

ラットプルダウン　使用中だったので　懸垂したら5回しかできなかった