2017-12-27 ウエイト ウェイト ベンチ 85x3 80x3x2デッドリフト 80x10x3 ディクラインワイヤーフライ 11.5x10x3インクラインワイヤーフライ 6.5x10x3ロープーリー 47.25x10x3レッグプレス 155x10x3レッグカール 68.0x10x3腹筋マシーン 55x10x3背筋 20 20 20ラットプルダウン 56x10x3