ウエイト

べんち　75ｘ5ｘ5

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

インクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　6.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　62.5ｘ10ｘ3

レッグプレス　155ｘ10ｘ3

レッグカール　68.5ｘ10ｘ3

腹筋マシーン　55ｘ10ｘ3

背筋

ワットバイクモガキ