2017-11-25 ウエイト ウェイト べんち 80x3 75x5x2デッドリフト 70x10x3インクラインワイヤーフライ 11.25x10x3ディクラインワイヤーフライ 6.25x10x3ロープーリー 62.5x10x3レッグプレス 155x10x3レッグカール 68.5x10x3腹筋マシーン 55x10x3ラットプルダウン 56x10x3背筋