ウエイト

レッグプレス　180ｘ10ｘ3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

ワンハンドローイング　20ｘ10ｘ3

腹筋背筋

ラットプルダウン　56ｘ10ｘ3