昨日はアサカまでみんなと走ったので今日はウエイト レッグプレス 170ｘ10ｘ3背筋腹筋マシーンラットプル 56ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 18ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 25.15ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3