ウエイト

ベンチ　50 x10ｘ3

浅いデッドリフト　65ｘ10x3　　

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　8.75ｘ15ｘ3

ロープーリー　48.25x10x3

腹筋マシーン　40ｋｇｘ10ｘ2　腹筋攣った

背筋　10ｋｇ　

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3