ウエイト

昨日は一応みんなと走ったけど、自転車の調子が芳しくない
脚の差っていう説もあるけどとりあえず今日自転車が乳淫した

肩を痛めているけど自転車乗れないよりウエイト出来ないほうがツライ
ちょっと軽めで

ベンチ　70ｘ5　60ｘ5ｘ2

スクワット　60ｘ10　70ｘ10ｘ2

インクラインベンチ　16ｘ10ｘ3

腹筋背筋