ウエイト

ホントは昨日しようと思ってたのにネヴォウ
まぁ今週は雨が多くウエイト主体になりそうなのでいいか

ベンチ　75ｘ5ｘ3

スクワット　65ｘ10ｘ2　70ｘ10

ランジ　35ｘ20ｘ3

プリチャーカール　15ｘ10ｘ3　

インクラインベンチ角度4　50ｘ10ｘ3

インクライダンベル　16ｘ10ｘ3

腹筋背筋