昨日は一応みんなと走ったけど、自転車の調子が芳しくない 脚の差っていう説もあるけどとりあえず今日自転車が乳淫した肩を痛めているけど自転車乗れないよりウエイト出来ないほうがツライ ちょっと軽めで ベンチ 70ｘ5 60ｘ5ｘ2スクワット 60ｘ10 70ｘ10ｘ2…