2017-02-27 ウエイト ウェイト ベンチ 70 x4x3フルスクワット 65x10x3 ←ちょっとあげてみたバーベルカール 30x10x3ランジ 30x10x3腹筋背筋 10kgインクラインベンチ 50x10x3ディクラインワイヤーフライ 11.25x10x3