ウエイト

いつものジムが改装中なので違うところに

ベンチ　75ｘ5ｘ3

スクワット　70ｘ10ｘ3

インクライン　16ｘ10ｘ3

ランジ　35ｘ10ｘ3

ﾜｲﾔｰﾌﾗｲ　ﾜｲﾔｰｶｰﾙ　ﾜｲﾔｰｼﾀﾆﾋｯﾊﾟﾙﾔﾂ

腹筋背筋