いつものジムが改装中なので違うところに ベンチ 75ｘ5ｘ3 スクワット 70ｘ10ｘ3 インクライン 16ｘ10ｘ3 ランジ 35ｘ10ｘ3 ﾜｲﾔｰﾌﾗｲ ﾜｲﾔｰｶｰﾙ ﾜｲﾔｰｼﾀﾆﾋｯﾊﾟﾙﾔﾂ 腹筋背筋
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