２日連続の雨でＯＤＢが流れたので仕方なくローラ。
しかし起きる時間がギリギリになり
カリさんやTinoueさんがやってる２０分走してみる。
当然Ｗ計などないので２０分続けられそうなところで粘ってみる
Ｖ２７０ 負荷1（Lより一個重い） 時速３６ｋｍ ケイデンス８５くらい
めっちゃしんどかったけどなんとかやり遂げた。
あとで換算表みてみると・・。
に・203ｗだと？
体感的には３００ｗだったのに。やっぱヒルクラ向いてない。
２０分走終了後
最近流行のtabata。
短時間で終るこっちのほうが向いている・・・・
しかし７本目で終了
失敗したときは １taｏeda。。
