ウエイト

ベンチ　75ｘ5ｘ3

スクワット70ｘ10ｘ3

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ　50ｘ10ｘ3

　　　　　　16ｘ10ｘ3(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)

プリチャーカール　12.5ｘ10ｘ3

腹筋背筋

ワットバイク　5分262ｗ