ウエイト

ベンチ　60ｘ8　65ｘ8ｘ2

フルスクワット　60ｘ10ｘ3

バーベルカール　30ｘ10ｘ3

ランジ　30ｘ10ｘ3

腹筋背筋　10ｋｇ

インクラインベンチ　50ｘ8ｘ3