2017-05-11 ウエイト ウェイト 一週間以上開いてしまったベンチ 60x10x3フルスクワット 65kgx10x3バーベルカール 30kgx10x3ランジ 30kgx10x3腹筋背筋 10kgインクラインベンチ 50kgx10x3ディクラインワイヤーフライ 11.25x11x3