ウエイト

ベンチ　75x4 70ｘ5 ｘ4

フルスクワット　60ｘ10ｘ3 　久しぶりなので軽めで

バーベルカール　30ｘ10ｘ3

ランジ　30ｘ10ｘ3

腹筋背筋　10ｋｇ

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3