2017-01-14 ウエイト ウェイト ベンチ 55 x8x3浅いデッドリフト 70x10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75x10x3ディクラインワイヤーフライ 11.25x10x3ロープーリー 48.25x10x3腹筋背筋 10kg レッグプレス 145x10x3ラットプルダウン 56x10x3レッグカール 68x10x3