ウエイトのち 関東最後の清流へ

ベンチ　60ｘ10ｘ3

スクワット　70ｘ10ｘ3

腹筋背筋

バーベルカール　30ｘ10ｘ3　←ＮＥＷ

ランジ　30ｘ10ｘ3

ダンベルフライ　10ｘ10ｘ3

インクライベンチ　40ｘ10ｘ3

Ｕターンラッシュがあるのを分かっていたのに郊外に日帰り

最高の水質でした