ベンチ 60ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10ｘ3腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3 ←ＮＥＷランジ 30ｘ10ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3 Ｕターンラッシュがあるのを分かっていたのに郊外に日帰り 最高の水質でした