ウエイト

週末に向けて早めにウエイト

ベンチMAXチャレンジ　90潰れる　85潰れる　80ｘ2回

スクワット　65ｘ10ｘ3

プリチャーカール　10ｘ10ｘ3　カラー無し

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

ランジ30ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

腹筋背筋