スクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋 直ぐ帰って長男の公式戦 先発では出られず、ベンチスタート。 先発との差はサッカーを知ってるか…