ウエイト

ベンチ　60x8ｘ3

ハイクリーン　20ｘ10　30ｘ10

浅いデッドリフト　65x10x3　　

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25x10x3

腹筋マシーン　45ｋｇｘ10ｘ3 　椅子の高さ5

背筋　10ｋｇ　

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x2　インターバル取ってたら人に取られた

レッグカール　68ｘ10ｘ3