ムスコのサッカーが朝からだったので、てがぬまに行けずウエイトへスクワット 65ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3 カラー無しインクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ランジ30ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋背筋 しょぼいシュートだったけど１…