ウエイト

ベンチ　75ｘ5ｘ3

スクワット　67.5ｘ10ｘ3

プリチャーカール　10ｘ10ｘ3　カラー無し

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

ランジ30ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

腹筋背筋