ウエイト

ベンチ　65　x10ｘ3

フルスクワット　65kgｘ10ｘ3

バーベルカール　30kgｘ10ｘ3

ランジ　30kgｘ10ｘ3

腹筋背筋　10ｋｇ

インクラインベンチ　50kgｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ11ｘ3