ベンチ 55 x10ｘ3浅いデッドリフト 65ｘ10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x10x3腹筋マシーン 35ｋｇｘ10ｘ3 まだまだ手探り背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ…