ウエイト

ベンチ　55ｘ10ｘ3

スクワット　70ｘ10　80ｘ10ｘ2

インクラインベンチ　30ｘ10ｘ2　40ｘ10ｘ1

バーベルカール　30ｘ10ｘ3　ちょっと重すぎた

腹筋背筋　7ｋｇ

ランジ　30ｘ20ｘ3

ダンベルフライ忘れた。

昨日のスキーで筋肉痛だったけどスクワットやったら治ったｗ