ベンチ 55ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 30ｘ10ｘ2 40ｘ10ｘ1バーベルカール 30ｘ10ｘ3 ちょっと重すぎた腹筋背筋 7ｋｇランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ忘れた。昨日のスキーで筋肉痛だったけどスクワットやったら治ったｗ