ウエイト

今週末が都民体育大会だとシミズサンのメッセージで気付く

それでもまぁオジサンたちの運動会だから特に気にせずウエイト
とか思いつつ脚系のウエイトは　やめる

ベンチ　75ｘ3　70ｘ5ｘ2

デッドリフト　50ｘ10ｘ3　　

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25x10x3

腹筋背筋　10ｋｇ　

ラットプルダウン　56ｘ10x3