今週末が都民体育大会だとシミズサンのメッセージで気付くそれでもまぁオジサンたちの運動会だから特に気にせずウエイト とか思いつつ脚系のウエイトは やめるベンチ 75ｘ3 70ｘ5ｘ2デッドリフト 50ｘ10ｘ3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラ…