ウエイト

ベンチ　60 x9　ｘ3　なんか最近9回で心が折れる病

浅いデッドリフト　60ｘ10x3　　

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25x10x3

腹筋マシーン　35ｋｇｘ10ｘ3　

背筋　10ｋｇ　

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3