ウエイト

ベンチ　50ｘ10　55ｘ10Ｘ2

フルスクワット　50ｘ10ｘ3

インクラインベンチ　50ｘ6　ｘ7　ｘ7

腹筋背筋　10ＫＧ　と共に

ワイヤーフライ　13.5Ｘ10Ｘ3