ウエイト

シーズンオフになったので、色々ウエイト種目を見直してみる

強化するのは大ギヤが踏める大腿四頭筋

私のライバルであり同僚のTAKEIさんに聞くと

スクワットはフル・デッドリフトはハーフ

っぽいことを言っていたのでちょっとだけ参考に

ベンチ　60ｘ7　ｘ7　ｘ8　ｘ4　１週間以上開いてしまったのでなんだかパワーダウンした感じ

フルスクワット　50ｘ10ｘ3　最初はこんくらいからそれでもしゃがみこんだら筋肉がブチブチいってたｗ

デッドリフト　ハーフがどんなもんかわからず結局しないことに

インクラインベンチ　50ｘ6　ｘ7　ｘ7
ライバルに10回できるのは軽いと言われ10ｋ増やす

腹筋背筋して終了

フルスクワットのせいで階段の下りが手すり無しだと無理なくらいプルプルしてた

平地歩行に至ってはアシモのほうが上手にみえるほど　恐るべきフル