ウエイト

久しぶりにウエイト　パワー落ちてそうで怖い

ベンチ60ｘ1
50ｘ6ｘ3　結局6回づつしか上がらんかった

デッドリフト60ｘ10ｘ3

ランジ30ｘ20ｘ3

アームカール20ｘ10ｘ3

レッグカール55ｘ10ｘ3

レッグプレス65ｘ20ｘ3

腹筋背筋

ワットバイク1分　380ｗ・・全然あかんかった。
何本もしようと思ったけど時間が来たので一本だけ