久しぶりにウエイト パワー落ちてそうで怖いベンチ60ｘ1 50ｘ6ｘ3 結局6回づつしか上がらんかったデッドリフト60ｘ10ｘ3ランジ30ｘ20ｘ3アームカール20ｘ10ｘ3レッグカール55ｘ10ｘ3レッグプレス65ｘ20ｘ3腹筋背筋ワットバイク1分 380ｗ・・全然あかんかった…