ウエイト

週末レースなので足はなし

ベンチ　75ｘ5ｘ3

インクライン角度4ベンチ　50ｘ10ｘ3

インクライン角度2ダンベルプレス　14ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

プリチャーカール　6.25　10ｘ3

ワットバイクモガキ　どんだけやっても30秒もたんわ