ウエイト

ベンチ　85x3 80ｘ4ｘ3　100ｋｇ挙がるまで2年くらいかかりそう

デッドリフト　80ｘ10ｘ3　

ディクラインワイヤーフライ　13.5ｘ10ｘ3

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

ロープーリー　47.25ｘ10ｘ3

レッグプレス　155ｘ10ｘ3

レッグカール　68.0ｘ10ｘ3

腹筋マシーン　45ｘ10ｘ3

背筋　20　20　20

ラットプルダウン　56x10x3