胸筋が痛いので胸は軽めにインクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 8.25ｘ10ｘ3デッドリフト 70ｘ10 80ｘ10ｘ2ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 45ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラ…