デッドリフト 75ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 11.5ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.5ｘ10ｘ3ロープーリー 47.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.0ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋 20 20 20ラットプルダウン 56x10x3