ウエイト

来週はレース周なのでウエイトが出来ないので無理やりする

ベンチ　50 x3　中一日しか開いてないので３回あげただけでイッパイ

浅いデッドリフト　65ｘ10x3　　

インクラインワイヤーフライ　8.75ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25x10x3

腹筋マシーン　35ｋｇｘ10ｘ3　まだまだ手探り

背筋　10ｋｇ　

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3