来週はレース周なのでウエイトが出来ないので無理やりする ベンチ 50 x3 中一日しか開いてないので３回あげただけでイッパイ浅いデッドリフト 65ｘ10x3 インクラインワイヤーフライ 8.75ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x1…