ウエイト

雨が多い日も安心。

ウエイトは雨でも練習したという充実感を得られるクスリみたいなもの

ベンチ

40ｘ10ｘ3

バーベルカール
20ｘ10ｘ3

スクワット
60ｋｇｘ10ｘ3

腹筋　背筋を挟んで

レッグプレス

65ｘ20ｘ3

ワットバイクで流し

レッグカール

55ｋｇｘ10ｘ3

ワットバイク　30秒　全開テスト

電磁ブレーキ4　空気ブレーキ7

なんか最近メニューも内容も一緒だな。あんまり筋力うｐしてる気がしない