ウエイト

奥様が仕事なので日曜なのに早朝ウェイトへ

日曜はさすがに混んでいる。

ランニングマシンに一人打ち込む小柄な女性を発見した。

丁度ウエイトエリアから不自然な体勢をせずともその可愛らしい衣装で走っている彼が丸見えだ。

ベンチプレス　
40ｋｇｘ10ｘ3
前回よりも軽いかもと思うかもしれないが、今までは肘を９０°までしか曲げていなかったというかそれが正しいと思っていた。

某サイトをみると胸に当たるギリギリのところという事だったので４０ｋｇまで落としてみた。

パワーラックの仕様でセーフティバーがそこまで下がらない。

しょうがないのでしばらくこのままやってみよう

セット毎に視線をランニングマシンに送るのを忘れない。

デッドリフト
50ｋｇｘ10ｘ3
どうしても背中が丸まってしまって上手くできない。
トレーナーが必要かな。

ワンハンドローイング
16ｋｇｘ10ｘ3

腹筋　背筋して

レッグプレス
125ｘ10ｘ3

レッグカール
55ｘ10ｘ3

ここでランニングマシンの彼女が速度を落としたので、ダウンに入ったと予想

もうすぐこっちに向かってくるだろうと、足を止めその時に備えた

運命の瞬間

ＯＢＡＨＡＮやんけ！！

気を取り直して

ワットバイクでタバタをしてみたが相当しんどかった

電磁負荷1　空気抵抗ＭＡＸ
８本目は平均４００ｗぎりぎりでした。

８時に帰ってきてその後は１日子供を見る。。