ウェイト

年末はさんでしまったので約１週間ぶりで実施

ベンチプレス
４０ｋｇ上げたとき　うぉ軽く感じる！！もしかして強くなった？

と錯覚したが、10回上げると結局イッパイになり変わらなかった
40ｋｇｘ10ｘ3
MAXは45ｋｇだった

デッドリフト
フォームはネットで調べたので腰を痛めない程度にやってみる
30ｋｇｘ10　40ｋｇｘ10　50ｋｇｘ10　

スクワット
腰を痛めていたので辞めようかと思ってたけどとりあえず軽いのから
30ｋｇｘ10　40ｋｇｘ10ｘ2

ようやくウェイト大三元をすることができた

ラットプウダウン

40ｋｇ　10ｘ3　かなりギリギリ　

レッグプレス

９５ｋｇｘ10ｘ3

レッグカール

40ｋｇｘ１０ｘ3

時間がギリギリになってしまって腹筋背筋ができなかったのが心残り